置き換えダイエットは美容にも効果的なの?

美容にもダイエットにも気をつけるべき重要なポイントが基礎代謝です。
一体どうして、基礎代謝を高めることによって美容にもダイエットにも効果的なのでしょう。
体温の維持や臓器の活動など、人は体を一切動かさずとも1日にカロリーを使います。
これを基礎代謝といいます。
基礎代謝量は、性別や年齢、筋肉量、体重などによって個人差があります。
基礎代謝が高い人ほど代謝効率が良く、肌の状態も良いといいます。
基礎代謝が高ければ、同じ運動量でもより多くの脂肪燃焼が期待できます。
また、お肌の新陳代謝が盛んになり、美容効果も得られるといいます。
肌の老廃物なども排出されやすくなり、美肌効果など美容の為にも良いわけです。
美容とダイエットによいと言う、基礎代謝をあげるためにはバランスの良い食事をするということが上げられます。
ダイエットというとどうしても食事制限をしたり、低カロリー食ばかりを食べたりするなど、バランスの悪い食事になることがあります。
基礎代謝をあげるためにはマイナス要素でしかありません。
たんぱく質や脂質はしっかり摂取することや、食事量を減らしすぎないことが、基礎代謝を下げないためには重要です。
食べる量を減らすと一時的に体重は減りますが、ダイエットにも美容にも長期的な効果は期待しづらいものです。
美容にもいいダイエットをするには、食事はしっかり取りましょう。
極端な食事制限はリバウンドやカサカサ肌の原因になってしまいます。
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