不眠症の原因のひとつとしてストレスが大きく影響を与えていますが、食生活を改善することでも不眠解消のための質の高い睡眠を取ることができます。不眠のポイントはトリプトファンです。トリプトファン(セロトニン)が合成すると睡眠と深い関係のあるメラトニンが合成されることがわかっています。ですが、トリプトファンは人間の体内で合成することができないので、食事やサプリから摂取することになります。トリプトファンを含む果物としてバナナやパイナップルがあります。また、チェリージュースが不眠に効果的という研究結果も発表されています。果物以外の食べ物にも効果的とされている食べ物や飲み物はいくつかあります。ただ、過剰な摂取は栄養バランスが崩れる恐れもあるので、意識的に取り入れる程度にしましょう。

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